产后要如何做才能恢复的快

来源:宁波百佳妇产医院 发布时间:2018-06-28 10:45  在线客服
导语
introduction
正常的产妇,建议量力而行,一切以子宫复旧良好、没有出血为前提。剖腹产和有其他非常规情况的产妇还请...

  产后要如何做才能恢复的快?正常的产妇,建议量力而行,一切以子宫复旧良好、没有出血为前提。剖腹产和有其他非常规情况的产妇还请优先遵从医嘱,一般建议剖腹产半年内不要进行剧烈运动和牵拉伤口的运动,不要过度增加腹压。下面宁波百佳妇产医院医生向大家详细介绍一下产后康复要如何做才恢复的快?

  产后要如何做才能恢复的快?

  1.一定要进行复检。一般产后42天,生产的医院会要求妈妈回医院做一次检查。主要是考察盆底肌肉情况,子宫内膜修复情况等等,这个检查很重要请务必按时完成。

  2.恶露一定要干净。一般产后(顺产)大约有15~40天的出血和恶露排出时期,在这段时间内,活动活动走走路没关系,但确实不可以有“大动作”。如果恶露持续时间过长、性状异常或排出异物(一般为胎膜娩出不全或者炎症导致),请马上先看医生!

  产后恢复身材做什么运动好?

  在结束月子(42天)后,产后妈妈可以从家务开始,比如擦擦桌子什么的,再循序渐进,增加产后瘦身操、快走、慢跑等运动。研究人员发现,高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。除了哺乳和上面提到的这些个人的运动外,应增加和宝宝一起做的运动。比如我们在和宝宝洗澡时,可以轻轻的把宝宝抱举起,再慢慢放下,如此重复。这样的身体接触不仅培养母子的感情,而且帮助我们消耗掉更多热量。根据医生的建议,哺乳时每周减去1磅(1磅=453克)体重是安全的,并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。如果新妈妈的体重在一周内减轻太多,那么就需要减少运动量了,以免对身体产生影响。

  产后瘦身饮食要注意什么?

  1.多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。

  2.饮食清淡。少盐,不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

  3.少吃多餐。要注意的是,少食多餐不能理解为可以频繁进食,不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律,影响食物的消化吸收。一般来说,根据自己的具体情况,均衡营养、三餐定时,确保每餐不过量,在饥饿时适量加餐,这种“少食多餐”还是很有好处的。

  宁波选择哪家医院有产后康复?

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  温馨提示:以上就是关于“产后要如何做才能恢复的快?”的相关介绍,希望对您有所帮助。如果您还有其他疑问,请点击宁波百佳妇产医院在线医生进行咨询。

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